Пре-конвенция Russian Fitness Fair: TRX Training Day (21.08)

Приглашаем принять участие в TRX Training Day в рамках пре-конвенции Russian Fitness Fair, который состоится 21 августа в Crocus Fitness Лужники! Вас ждет большой блок знаний и навыков по составлению и проведению TRX-тренировок разного формата, а также готовые шаблоны программ для использования в личной практике.

Цель:

• Возможности и способы использования подвесных систем TRX на улице, вне спортивного зала
• Форматы работы группах и персонально на спортивных площадках
• Методы возможных креплений и комплексы упражнений с ними с помощью различных имеющихся под рукой предметов и конструкций (деревья, заборы, лавочки, покрышки, стены, металлические сетки и прочее)
• Лайфхаки и фишки outdoor тренинга - как сделать тренировки на улице не только эффективными, но и интересными
• Как использовать петли TRX в любую погоду

Программа:

10:00 - 11:30 Воркшоп "TRX Strength"

Воркшоп ориентирован как на действующих инструкторов, так и на тех, кто хочет начать тренироваться с TRX самостоятельно. Вы узнаете основы составления силовых TRX-тренировок разного формата, включающих в себя вариации силовых упражнений, комбинации темпов и увеличение рабочей нагрузки. Помимо теории и практики, вас ждет детальный разбор трех готовых программ тренировок, которые вы сможете применять на своих занятиях.

11:30 - 13:00 Воркшоп "TRX HIIT"

Воркшоп ориентирован как на действующих инструкторов, так и на тех, кто хочет начать тренироваться с TRX самостоятельно. Вы научитесь проводить групповые и персональные высокоинтенсивные интервальные тренировки, сочетающие в себе силовые и кардио упражнения для развития супервыносливости и супермощности. Помимо теории и практики, вас ждет детальный разбор 3 готовых форматов тренировок, которые вы сможете применять на своих занятиях.

13:00 – 14:00 обеденный перерыв

14:00 – 15:50 Воркшоп "TRX 3D core"

Воркшоп ориентирован как на действующих инструкторов, так и на тех, кто хочет начать тренироваться с TRX самостоятельно. Вы узнаете, как проводить групповые и персональные TRX-тренировки с акцентом на глубокие мышцы кора, включающие упражнения на ротацию и движение в трех плоскостях. Также вы освоите правильную технику работы с петлями TRX и тренажером TRX RIP. Бонусом вас ждет детальный разбор 3 готовых форматов тренировок, которые вы сможете применять на своих занятиях.

16:00 - 17:50 Воркшоп "TRX Mind&Body"

Воркшоп ориентирован как на действующих инструкторов, так и на тех, кто хочет начать тренироваться с TRX самостоятельно. На этом классе вы научитесь проводить групповые и персональные  тренировки, направленные на улучшение мобильности и подвижности. Вас ждет разбор большого количества упражнений из программ TRX Mobility и TRX Yoga, а также разнообразные двигательные и дыхательные практики для любого уровня подготовки. Помимо теории и практики, вы получите детальный разбор 3 готовых форматов тренировок, которые сможете применять на своих занятиях.

Бонус! 8:00 – TRX OUTDOOR

Всех участников TRX Training Day также ждет бонусная утренняя программа TRX Outdoor, которая познакомит вас со всеми тонкостями и преимуществами уличных TRX-тренировок.

В программе воркшопа TRX Outdoor:

- Возможности и способы использования подвесных систем TRX на улице и вне спортивного зала

- Форматы работы группах и персонально на спортивных площадках

- Методы возможных креплений TRX с использованием имеющихся под рукой объектов и конструкций (деревья, заборы, скамейки, покрышки, стены, металлические сетки и т.д.), а также комплексы упражнений с разными видами креплений.

- Лайфхаки и хитрости outdoor-тренинга – как сделать тренировки на улице не только эффективными, но и интересными

- Использование петель TRX в разных погодных условиях.

Место: Workout-площадка в Лужниках

Презентер: Валерий Вершинин

Стоимость:

до 20/08/2021 – 10000 рублей

с 20/08/2021 - 12000 рублей

Мастер-тренеры TRX:

1. Болотов Алексей

Сертифицированный мастер-тренер TRX (США)

Стаж работы в индустрии фитнеса - 10 лет

Мастер-инструктор Академии Life Fitness сертифицированный по направлениям: функциональные тренировки, силовые тренировки, групповые тренировки.

Мастер-тренер сети клубов X-Fit

Мастер-тренер компании ICG (методология сайклинг-тренировки, Ride by color)

Сертифицированный мастер-тренер Trigger Point Performance (США).

МС по легкой атлетике, МС по многоборью

Сертифицированный тренер по направлениям:

Crossfit  Level 1 - Кинезио тейпирование КТ 1-2 и КТ 3-4

TRX - Мануально мышечное тестирование

Trigger Points - Работа с дисфункциями таза

Viper - Работа со сколиозом

Thirst4Function - Соматика Ханны

Малиган - Anatomy trains

2. Демидова Екатерина

Сертифицированный мастер-тренер групповых программ федеральной сети фитнес клубов X-Fit, сертифицированный тренер TRX, сертифицированный тренер ICG.

Специализация: TRХ, подвесной тренинг в гамаках, VIPR, DAP, функциональный тренинг, силовые тренировки, интервальные тренировки, Stretching, МФP, Trigger point, работа с опорно-двигательным аппаратом. Кинезиотейпирование.

Веду большинство направлений групповых тренировок, владею обширной библиотекой упражнений с практически любым оборудованием.

Участница полумарафонов, марафонов, трейловых забегов на длинные дистанции, в том числе заграницей.

Опыт работы более 5 лет.

Участник фитнес конвенций, ведущая двух сезонов серии телепередач на телеканале ЖиВи, постоянный автор статей таких изданий как - Сosmobeauty, Sncmedia, Harpers bazaar, Topbeauty, Women.ru, 7days, Aeroflot style. 

Движение - это жизнь. Стремитесь жить.

Место проведения:

Фитнес-клуб "Crocus Fitness Лужники", расположенный по адресу: ул. Лужники, д.24, стр.4.

Дворец водных видов спорта.

Лифты в клуб находятся в центре зала, ориентир магазин Reebok (5 этаж)

Въезд на территорию Олимпийского комплекса «Лужники» платный. Стоимость проезда на официальном сайте: https://www.luzhniki.ru/rules/

Общественный транспорт: Станция метро "Воробьевы горы". Выход #3. После выхода на улицу необходимо пройти КПП спортивной зоны "Лужники" и первое здание Дворец водных видов спорта.

Другие семинары