TRX Training Day (21/11/2021)

TRX Training Day – это четыре уникальных класса от национальных мастер-тренеров TRX Ралфса Упманиса и Екатерины Демидовой. В рамках одного дня вы получите колоссальный объем новых знаний и навыков по работе с системой TRX, значительно расширяющих ваш тренерский опыт. Программа TRX Workshop рекомендуется только для опытных TRX-тренеров.

Длительность каждого воркшопа – 1,5 часа, общая продолжительность – 8 часов с перерывами.

Обучение проходит на русском языке!

Петли TRX будут выданы на мероприятии, собственные петли можно принести по Вашему желанию!

TRX Coaching Cycle (10:00 – 11:25), презентеры: Ralfs Upmanis – воркшоп пошагово рассказывает, как составлять тренировочную программу TRX, делая акцент на движении, а не на упражнениях. В рамках воркошопа будет разобрана система Escalating Density Training (EDT) – «тренинг с наращиванием плотности», основанный на нарастающей сложности движения с использованием минимума упражнений. Участники получат готовые шаблоны тренировки с расписанным таймингом для использования в личной практике.

TRX HIIT и LIIT (11:35 – 13:05), презентеры: Екатерина Демидова и Ralfs Upmanis – воркшоп, посвященный высокоинтенсивной интервальной тренировке и низкоинтенсивной интервальной тренировке на TRX. На воркошопе мы подробно разберем и сравним оба этих формата, их особенности, фишки и преимущества.

Вы узнаете, как и в какой момент наиболее эффективно использовать ВИИТ а в какой НИИТ, а также варианты их совмещения. Участники получат готовые шаблоны тренировок для использования в своей работе.

*TRX Social Medias (14:00 - 14:50) – бонусный мастер-класс для тренеров, которые хотят научиться продвигать себя и свои услуги в социальных сетях. Эксперты и фитнес-блогеры расскажут о том, как строить личный бренд в инстаграме, чтобы привлекать клиентов и дополнительный доход. Вы познакомитесь с разнообразными фишками и секретами онлайн продвижения, инструментами для создания контента и вдохновляющими идеями для своего блога.

TRX Mobility&Flow (15:00 – 16:25), презентеры: Ralfs Upmanis  – на воркшопе вы узнаете, как составлять TRX-тренировки на мобильность в формате flow – с потоковым переходом от одного упражнения к другому. Вы научитесь делать плавные переходы между движениями, чтобы тренировка прошла для клиента незаметно, на одном дыхании и с удовольствием. Также мы познакомимся с разнообразными упражнениями на развитие мобильности суставов, грудной клетки, таза и других частей тела, и узнаем, как и какой дополнительный инвентарь использовать в TRX mobility, чтобы улучшить тренировочные показатели.

TRX Female Athlets (16:35 – 18:00), презентеры: Анастасия Кайсина и Ralfs Upmanis – специально для женщин и тех, кто их тренирует! Воркшоп научит составлять программу тренировок и организовывать тренировочный процесс с учетом особенностей женского цикла. Вы узнаете, какой вид тренировок лучше использовать в определенный период цикла, и как достичь максимальных спортивных результатов ориентируясь на работу женской репродуктивной системы. Участники получат готовые шаблоны тренировок специально для работы с клиентами женского пола.

Презентеры TRX Training Day:

Ралфс Упманис

– Международный мастер-тренер TRX
– Персональный тренер, групповой тренер и хореограф
– Опыт работы в фитнес-индустрии – 27 лет
– Мастер-тренер Trigger Point Performance Therapy, Stroops и Pavigym в странах Балтии и Финляндии
– Автор двух книг по фитнесу «Vingro ar Prieku» и «Ejam Vingrot»
– Имеет множество публикаций в спортивных и lifestyle журналах
–  Автор фитнес-программ DCH GRIP, R’N’C и VERVE
– Владелец и тренер студии DCH STUDIJA в Риге
– Девиз: «Самой важной мышцей в теле всегда будет сердце».

Екатерина Демидова

– Национальный мастер-тренер TRX
– Опыт работы в фитнес-индустрии более 5 лет
– Сертифицированный мастер-тренер групповых программ сети X-Fit
– Сертифицированный тренер ICG
– Специалист по направлениям: подвесной тренинг в гамаках, VIPR, DAP, функциональный тренинг, силовые тренировки, интервальные тренировки, Stretching, МФP, кинезиотейпирование.
– Финалист полумарафонов, марафонов, трейловых забегов на длинные дистанции во многих странах мира
– Ведущая серии телепередач на телеканале ЖиВи
– Автор статей на фитнес-тематику в Сosmobeauty, Sncmedia, Harpers bazaar, Topbeauty, Women.ru, 7days, Aeroflot style. 
– Девиз: «Движение – это жизнь. Стремитесь жить».

Анастасия Кайсина

– Национальный мастер-тренер TRX
– Стаж работы методистом в области подготовки тренеров групповых программ – более 7 лет 
– Стаж работы в фитнесе – более 15 лет
– Специалист в области физического воспитания и спорта, специальность – физическая реабилитация
– Фитнес-презентер, лектор на международных конвенциях: MIOFF; АОФИ; Russian Fitness Fair; NIKE; Profit Convention; BENEFIT Odessa Fitness Festival 
– Сертифицированный тренер по направлениям: Trigger Point; HIIT; Procedos Platform (Gray Institute); 3D MAPS Gray Insitute; Functional training, Step & Aero Dance и др.
– Топ-тренер Crocus Fitness 
– Девиз: «Тренируйте так, как вы бы тренировали своих родителей».