Пре-конвенция Russian Fitness Fair (TRX Day)
04.07.2023
Расписание:
- 08:00-09:00 Воркшоп «Outdoor TRX Training»
Outdoor TRX Training – это воркшоп, который познакомит вас со всеми тонкостями и преимуществами TRX-тренировок на открытом воздухе. На практике вы узнаете:
– все способы и лайфхаки использования подвесных систем TRX на улице и вне спортивного зала при любых погодных условиях;
– разные форматы работы с TRX на спортивных площадках – в группах и индивидуально;
– возможные способы креплений TRX с использованием имеющихся под рукой объектов и конструкций (деревья, заборы, скамейки, покрышки, стены, металлические сетки и т.д.);
– готовые комплексы упражнений с разными видами креплений.
Мастер-класс станет для вас наглядным пособием как сделать тренировки на улице не только эффективными, но и интересными.
Презентер: Валерий Вершинин
Стоимость: 2500 руб 1900 руб.
- 10:00-11:00 – Воркшоп «TRX Strong»
TRX Strong – воркшоп, направленный на развитие базовой силы, которая является фундаментом для любой тренировочной программы с любым оборудованием. В структуру мастер-класса заложены основы составления силовых TRX-тренировок разного формата, включающих в себя вариации силовых упражнений, комбинации темпов и увеличение рабочей нагрузки. Вас ждет много вариаций упражнений из которых вы сможете подчеркнуть много полезного для применения на своих занятиях. Цель воркшопа – отработать технику тренировок с петлями TRX, применяя различные способы прогрессии с тщательным моторным контролем при выполнении упражнений. Мастер-класс ориентирован как на действующих инструкторов, так и на тех, кто хочет начать тренироваться с TRX самостоятельно.
Презентер: Владимир Данилов
Стоимость: 2500 руб 1900 руб.
- 11:15-12:15 – Воркшоп ««TRX Pyramid»
На этом воркшопе будет рассмотрена особая система увеличения и уменьшения нагрузки от подхода к подходу, применяемая в TRX-тренинге. Цель предстоящего занятия – развитие силы и мышечной гипертрофии. Мастер-класс ориентирован как на действующих инструкторов TRX, так и на тех, кто хочет начать тренироваться с петлями самостоятельно.
Презентер: Алексей Болотов и Владимир Данилов
Стоимость: 2500 руб 1900 руб.
- 12:30 - 13:30 – Воркшоп «TRX Yoga»
На этом воркшопе вы получите основы проведения групповых и персональных TRX-тренировок, направленных на улучшение мобильности и подвижности. Вас ждет разбор большого количества упражнений из программы TRX Yoga, а также разнообразные двигательные и дыхательные практики для любого уровня подготовки. Мастер-класс ориентирован как на действующих инструкторов йоги и TRX, так и на новичков, не знакомых ни с одним из этих направлений.
Презентер: Анастасия Кайсина и Илья Маркин
Стоимость: 2500 руб 1900 руб.
- 14:30-15:30 – Воркшоп «TRX RIP»
На воркшопе будет рассмотрена высокоинтенсивная интервальная тренировка с тренажёром TRX RIP, в основе которой лежит тренировка вращательных движений и сопротивление вращений. Это прекрасно тренирует все фасциальные цепи (особенно спиральную и функциональные линии) и способствует развитию силы, мощности и скорости. Практическая отработка упражнений с тренажером TRX RIP trainer раскроет такие аспекты как:
– воздействие на косые системы;
– интеграционные тренировки;
– горизонтальное сопротивление;
– широкий спектр ротационных воздействий;
– уникальные преимущества эластичного сопротивления.
Воркшоп TRX RIP имеет огромное прикладное значение – навыки, полученные при работе с этим оборудованием, могут быть успешно использованны в различных видах спорта и активного отдыха. Мастер-класс будет интересен как действующим тренерам, так и просто любителям фитнеса.
Презентер: Анастасия Кайсина и Владимир Данилов
Стоимость: 2500 руб 1900 руб.
- 15:45-16:45 – Воркшоп «TRX Suspension Training»
На воркшопе TRX Suspension Training вы изучите все тонкости и «фишки» работы с группой начинающих пользователей TRX. Вы научитесь грамотно и четко выстраивать тренировочный процесс, узнаете о важности подводящих движений и особенностях эффективной работы с TRX-новичками. Акцент в воркшопе TRX Suspension Training делается на навыки обучения и контроля качества выполнения упражнений.
Презентер: Алексей Болотов и Владимир Данилов
Стоимость: 2500 руб 1900 руб.
- 17:00-18:00 – Воркшоп «TRX Mobility Workout»
В основу воркшопа TRX Mobility Workout заложена тренировка, направленная на восстановление с использованием петель TRX. Особое внимание уделяется развитию мобильности, улучшению подвижности в суставах, формированию правильных движений в суставах и позвоночнике и в той амплитуде, которая заложена в нас природой.
Презентер: Анастасия Кайсина и Валерий Вершинин
Стоимость: 2500 руб 1900 руб.
Участникам будет предоставлено все необходимое оборудование для прохождения воркшопов.
Место проведения воркшопов:
Фитнес-клуб "Crocus Fitness Лужники", расположенный по адресу: ул. Лужники, д.24, стр.4. Дворец водных видов спорта.
Лифты в клуб находятся в центре зала, ориентир магазин Reebok (5 этаж)
Въезд на территорию Олимпийского комплекса «Лужники» платный. Стоимость проезда на официальном сайте: https://www.luzhniki.ru/rules/
Общественный транспорт: Станция метро "Воробьевы горы". Выход #3. После выхода на улицу необходимо пройти КПП спортивной зоны "Лужники" и первое здание Дворец водных видов спорта.
